Le gambe sono tra le migliori armi di seduzione
femminile e meritano di essere curate e coccolate.
Cosa fare per avere gambe snelle e toniche?

INTRODUZIONE ALL'ALIMENTAZIONE CORRETTA

Scopri 4 segreti che, con la giusta costanza, ti
permetteranno di ottenere nel tempo ottimi risultati.
Accorgimenti utili per la salute e per il benessere
generale.
Salute fa sempre rima con bellezza.

Alimentazione corretta: giusta quantità di
carboidrati e proteine

  1. Segui un'alimentazione bilanciata assumendo la
    giusta quantità di carboidrati e proteine.
    Assumi carboidrati complessi (pane e cereali
    integrali, legumi, amido) senza superare il 60% del tuo
    apporto calorico quotidiano. Evita, invece, i carboidrati
    semplici dei prodotti raffinati e lavorati (dolciumi,
    zuccheri, sciroppi, bibite gassate zuccherate) e i
    grassi (soprattutto quelli saturi) che affaticano la
    circolazione sanguigna.
    Segui una dieta ricca di frutta e verdura (soprattutto
    mirtilli, pesche, porri e cipolle) che apportano fibre,
    vitamine e minerali essenziali, contengono potassio e
    magnesio e contrastano la ritenzione idrica e il
    gonfiore.
    Consuma più proteine e meno carboidrati. Le
    proteine (pesce, pollo, tacchino, tofu, legumi) sono
    essenziali per la massa muscolare.Sono altrettanto importanti gli acidi grassi omega3
    che favoriscono la salute delle cellule e regolano la
    coagulazione (salmone, frutta secca e semi, spinaci,
    broccoli).
    Mangia poco e spesso (5 pasti al giorno, tra cui due
    spuntini in tarda mattinata e nel pomeriggio) ed evita
    di digiunare perché rallenta il metabolismo. Cerca di
    mangiare di più al mattino rispetto alla sera perché di
    sera il metabolismo rallenta e favorisce i depositi di
    grasso.
  2. Attività fisica
    Puoi iniziare con lunghe camminate a passo svelto,
    praticando jogging regolarmente per 10 minuti o un
    km e mezzo.
    Altre attività fisiche ed esercizi mirati per snellire le
    gambe sono:
    - salto con la corda;
    - bicicletta o cyclette per bruciare grassi e sostituirli
    con massa muscolare;
    - corsa o tapis roulant (almeno 20 minuti a seduta);
    - leg roll;
    - squat;
    - affondi;
    - nuoto e acquagym;
    - ellittica;
    - danza o zumba;
    - pattinaggio.
    Il trucco è allenarsi regolarmente con pazienza e
    perseveranza.  Non dimenticare di allungare i muscoli per qualche minuto con esercizi di stretching dopo ogni sessione di allenamento.Ricorda che una dieta equilibrata senza l'attività fisica
    e viceversa è un lavoro a metà.
    Il peggior nemico delle gambe è la vita sedentaria.
    Un allenamento regolare permette di tonificare i
    muscoli evitando l'accumulo di grassi ed il ristagno dei
    liquidi in eccesso.
  3. Creme specifiche
    Applica sulle gambe una buona crema snellente in
    grado di contrastare la cellulite e la ritenzione dei
    liquidi. Le creme snellenti più efficaci contengono
    specifici principi attivi come caffeina (che riduce le
    cellule adipose della pelle aumentando il flusso
    sanguigno), oli essenziali di mandorle dolci, finocchio,
    olio di rosmarino. Consigliamo anche fanghi e oli
    naturali anticellulite che rendono la pelle più elastica e
    tonica.
    Idrata la pelle per renderla più liscia e setosa, depila
    le gambe facendo lo scrub regolarmente per eliminare
    cellule morte e tossine. Abbronzala per far apparire
    più belle, snelle e toniche le tue gambe.
    Per migliorare la circolazione, prova a dormire con le
    gambe sollevate, poggiate su un cuscino. Anche i
    massaggi drenanti sono un toccasana.
  4. Bere acqua: l'importanza di idratarsi
    Oltre a seguire una dieta bilanciata, è di fondamentale
    importanza bere molta acqua (almeno 2 litri al
    giorno) per avere gambe snelle e leggere.

    L'acqua è essenziale per eliminare tossine e impurità
    e per contrastare la ritenzione idrica.
    L'idratazione è tutto se hai intenzione di sgonfiarti.
    Anche tisane e tè sono un'ottima soluzione per
    idratarsi e depurarsi.
    Cerca di bere acqua prima dei pasti per avere una
    sensazione di pienezza e sazietà.

PER CONCLUDERE SUL COSA FARE PER GAMBE SNELLE

Le gambe sono tra le migliori armi di seduzione femminile e meritano di essere curate e coccolate.

Cosa fare quindi per avere gambe snelle e toniche?

1.Alimentazione corretta

2. Attività fisica

3. Idrata la pelle

4. Bere acqua: l'importanza di idratarsi

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