Il menu proposto è suddiviso in COLAZIONE, PRANZO e CENA , con 7 giornate tipo.
Al termine del menu troverai una serie di proposte per spuntini e merende che potrai scegliere liberamente per ciascun giorno.
Note:
– si ricorda che le quantità sono soggettive e pertanto vanno personalizzate
– le grammature della colazione sono ai fini pratici della ricetta
– verranno indicate alla fine di questo e-book le porzioni STANDARD dei singoli alimenti
– senza glutine e senza lattosio
– alternative senza carne
– non adatto ai vegani
